Avant d’aller au travail le matin, essayez de profiter des premiers rayons du soleil. Selon des chercheurs de l’Université de Chicago, la lumière matinale a un impact positif sur le fonctionnement de notre horloge biologique et la gestion de nos calories. Concrètement, les rayons du soleil bloquent la synthèse de mélatonine dans la glande pinéale (voir illustration). Or, lorsque cette synthèse est bloquée, la mélatonine est plus efficiente, donc favorise le sommeil, les prises alimentaires modérées et une perte de poids. Pour parvenir à cette conclusion, les scientifiques ont demandé à des volontaires de porter des bracelets équipés d’un capteur de lumière afin de mesurer la répartition des heures d’exposition à l’ensoleillement. L’expérience a révélé que pour toute heure passée au soleil l’après-midi plutôt que le matin, l’homme subit une hausse de 1,28 de l’indice de masse corporelle.